Perfekt vikt för längd och ålder: BMI-gränser och normalvikt

BMI-formel: vikt (kg) / längd (m)² · WHO-normalintervall, vuxna: BMI 18,5–24,9 · Normalvikt vid 160 cm: 47–64 kg · Normalvikt vid 162 cm: 48,6–65,3 kg

Sju uppgifter, ett mönster: vuxnas gränser är fasta, medan barn, äldre och midjemått bedöms med egna måttstockar.

Vad ska man väga när man är 162 cm lång?

Vid 162 cm ligger normalvikten mellan 48,6 och 65,3 kg, eftersom BMI-gränserna 18,5 och 24,9 är fasta för vuxna. Siffrorna följer direkt av Livsmedelsverkets BMI-gränser (svensk myndighet), och den som vill kontrollera själv behöver bara en räknare.

Steg för steg: så räknar du ut ditt viktintervall

1. Mät längden i centimeter och dela med 100 för att få meter, alltså blir 162 cm 1,62 m.
2. Kvadrera längden: 1,62 × 1,62 = 2,6244.
3. Multiplicera med 18,5 för nedre gränsen och med 24,9 för övre gränsen, vilket ger 48,6 kg respektive 65,3 kg.
4. Testa metoden på ett känt värde: 70 kg och 1,70 m ger BMI 24,2 enligt Vården.se (vårdguide om BMI).

Vad är normalvikt för en kvinna som är 160 cm lång?

• Nedre gräns: 47 kg vid BMI 18,5, enligt Enkelkalkyl (räknetjänst för hälsomått).
• Övre gräns: 64 kg vid BMI 24,9.
• Devine-formeln ger en idealvikt på 52,4 kg, enligt Feeltracker (viktverktyg), vilket ligger i den nedre halvan av BMI-intervallet.

Vilket BMI-intervall används för att bedöma viktintervallet?

• BMI 18,5–24,9 är det intervall som används för normalvikt hos vuxna.
• Övervikt börjar vid BMI 25, vilket gör 24,9 till den sista normalviktiga siffran.
• Gränserna är desamma för män och kvinnor för vuxna, så det är midjemåttet som skiljer könen.

Det här betyder i praktiken: intervallet är en ram att kontrollera mot, inte ett mål att slå.

Vilket BMI är hälsosamt för en äldre kvinna?

För personer över 70 år anger Livsmedelsverket (svensk myndighet för kost och hälsa) att ett BMI på cirka 25–30 verkar vara mest hälsosamt. Samma myndighet noterar att inga andra BMI-gränser har fastställts för äldre än för yngre vuxna, och att ett BMI under 22 kan tyda på undernäring.

Varför kan ett BMI under 22 vara ett varningstecken hos äldre?

• Ett lågt BMI kan vara ett tecken på undernäring, vilket gör en låg siffra till en fråga för vården.
• Gränsen 22 är ett varningsvärde, inte en diagnos, och bör diskuteras med en läkare eller distriktssköterska.

Haken: en siffra som är rimlig för ett viktmål i 40-årsåldern kan vara fel signal för någon över 70.

Varför är BMI 25–30 ibland mest hälsosamt för personer över 70 år?

• Enligt Puhti (finsk hälsoinformation) är normal-BMI för personer över 65 år cirka 23–29, men källan har låg säkerhet i underlaget.
• Enligt Mindoktor (vårdtjänst) bör gränsen för äldre över 70 år ligga på minst 22 för att räknas som normalvikt, även här med låg säkerhet.
• Wikipedia (svensk uppslagskälla) noterar att BMI inte är korrigerat för ålder och beskriver en överviktsparadox som pekar mot högre ideal vikt för äldre vid överlevnad.

Det här betyder: för personer över 70 år väger vårdens bedömning tyngre än en enskild tabell.

Hur mycket ska man väga vid 12 års ålder?

Ingen exakt vikt för en tolvåring går att ange utan kön, längd och referensdata för just den åldern. Barn och ungdomar bedöms mot åldersspecifika referenskurvor, inte mot vuxnas fasta BMI-gränser.

Varför gäller andra BMI-gränser för barn?

• Enligt CalculatorDrive (BMI-kalkylator) ska kalkylatorer med vuxnas WHO-intervall inte användas för barn och tonåringar.
• Barn kräver ålders- och könsspecifika percentiler, vilket gör att samma BMI-tal kan betyda olika saker vid 12 och vid 30 års ålder.
• I Sverige används ISO-BMI för barn 2–18 år, bedömt på BVC och i skolhälsovården, enligt 1177 Vårdguiden (vårdvägledning).

Varför räcker en vuxen BMI-tabell inte för barn?

• En vuxentabell har fasta gränser, medan barnets BMI jämförs med kurvor för just den åldern.
• Längd och vikt växer i olika takt under uppväxten, så samma längd kan ge olika bedömning vid olika åldrar.

Det här betyder för föräldrar: ta med längd och vikt till BVC i stället för att slå upp en vuxentabell hemma.

Vad väger en genomsnittlig kvinna i Sverige?

Underlaget i den här genomgången innehåller ingen verifierad siffra för svenska kvinnors medelvikt. Siffran bör hämtas från officiell statistik innan någon kilosiffra anges, och den ska då presenteras som statistik, inte som ett hälsomål.

Är medelvikt detsamma som normalvikt?

• Medelvikt är ett statistiskt mått på hela befolkningen.
• Normalvikt är ett BMI-intervall, 18,5–24,9 för vuxna, och det är det intervallet som säger något om hälsorisk.

Varför säger medelvikt inget om vad som är hälsosamt?

• Ett genomsnitt kan ligga över normalintervallet utan att säga något om vad som är bra för den enskilde.
• BMI tar inte hänsyn till muskelmassa eller fettfördelning, enligt Puhti (finsk hälsoinformation).

Avvägningen: en medelvikt ger en bild av befolkningen, medan BMI-intervallet ger en ram för den enskilda personen.

Hur lång tid tar det att gå ner 10 kilo?

Tidsramen beror på startvikt, energiintag, aktivitetsnivå och hälsotillstånd, och underlaget innehåller ingen fast tidsangivelse. Den som vill gå ner bör därför låta vården bedöma en rimlig takt.

Hur går man ner 3 kg i veckan?

• Underlaget i genomgången innehåller ingen källa som anger en säker takt per vecka.
• Snabb viktnedgång kan innebära förlust av vätska och muskelmassa, inte bara fett.
• En rimlig takt bör stämmas av med vården, särskilt om startvikten ligger långt över normalintervallet.

Var syns det först när man går ner i vikt?

• Underlaget besvarar inte frågan, så det finns inget källbelagt svar att lägga här.
• Den som vill ha en konkret väg till viktnedgång kan läsa guiden Gå ner i vikt med promenader.

Det här betyder: en vågsiffra säger lite om takten, så följ upp över tid och stäm av med vården.

BMI-beräkningen är densamma för vuxna och barn, men barns BMI tolkas med hänsyn till ålder.

Doktor24 (vårdtjänst)

Ingen större riktlinje publicerar en idealvikt eller ett hälsosamt BMI-intervall som varierar med åldern för vuxna.

Feeltracker (viktverktyg)

För föräldrar och för äldre som oroar sig för vikten är valet tydligt: ta med siffrorna till vården, eller räkna själv med en tabell som inte är gjord för just den ålder man befinner sig i.

Relaterad läsning: Gå ner i vikt med promenader

Vanliga frågor