Hur räknar man ut BMI? Formel, normalvärden och vanliga frågor

De flesta av oss har någon gång ställt sig på vågen och undrat: är det här en bra vikt för min längd? Svaret börjar med en enkel uträkning som heter BMI, och den här guiden visar precis hur du gör – steg för steg med vanliga svenska längder som 165, 170 och 172 cm, och en vikt som många frågar om: 70 kilo. Du får också veta vad siffran egentligen betyder enligt Livsmedelsverkets och WHO:s gränsvärden, och när du bör vara lite försiktig med att tolka siffran rakt av.

BMI-formel: vikt (kg) / (längd (m) × längd (m)) ·
Normalt BMI: 18,5–24,9 ·
70 kg / 170 cm: BMI ≈ 24,2 ·
70 kg / 161 cm: BMI ≈ 27,0 ·
Normalvikt 165 cm: cirka 50,4–67,8 kg

Sex punkter, en bild: BMI-skalan är densamma för alla vuxna – men bakom varje siffra döljer sig ett intervall som beror på din längd.

Tolkningen: som vuxen kvinna eller man använder du samma grundskala, men din specifika längd avgör vilket viktintervall som ryms inom normalvikt.

Hur räknar man ut BMI själv?

Vad behöver jag för att räkna ut BMI?

Du behöver två saker: din vikt i kilo och din längd i meter. Själva formeln är enkel och ser ut så här:

• BMI = vikt (kg) / (längd (m) × längd (m))

Steg för steg enligt Vården.se (hälsoguide): väg dig på en vanlig våg, mät längden i meter, multiplicera längden med sig själv, dela sedan vikten med det tal du fick fram. Capio (vårdgivare) poängterar att vikten alltid ska anges i kilo och längden i meter för att formeln ska stämma. Kry (digital vårdcentral) ger ett räkneexempel där 85 kg och 1,85 m ger BMI 24,8.

1. Väg dig och notera vikten i kilo.
2. Mät längden i meter (till exempel 1,70 m).
3. Multiplicera längden med sig själv: 1,70 × 1,70 = 2,89.
4. Dividera vikten med resultatet: 70 / 2,89 ≈ 24,2.

Räkneexempel 1: 70 kg och 1,70 m (170 cm).

1. Längd i kvadrat: 1,70 × 1,70 = 2,89
2. Vikt delat med kvadraten: 70 / 2,89 ≈ 24,2

Räkneexempel 2: 70 kg och 1,61 m (161 cm).

1. Längd i kvadrat: 1,61 × 1,61 = 2,5921
2. Vikt delat med kvadraten: 70 / 2,5921 ≈ 27,0

Mönstret: samma vikt ger helt olika BMI beroende på längd, vilket är anledningen till att du inte kan svara på ”är 70 kg övervikt?” utan att veta hur lång personen är.

Hur tolkar jag siffran?

När du har räknat fram ditt BMI jämför du det med Livsmedelsverkets (myndighetens) klassificering för vuxna: undervikt under 18,5, normalvikt 18,5–24,9, övervikt 25,0–29,9 och obesitas från 30 och uppåt. Samma intervall gäller enligt WHO (världshälsoorganisationen) för alla vuxna oavsett kön.

Vad är ett normalt BMI för en kvinna?

Är normalintervallet olika för män och kvinnor?

Nej – enligt WHO (världshälsoorganisationen) används samma grundintervall 18,5–24,9 för vuxna kvinnor och män. Lev till 100 (hälsoblogg) bekräftar att det inte finns specifika gränsvärden för kvinnor respektive män i BMI-tabellen för vuxna.

Vad räknas som undervikt, övervikt och obesitas?

• Undervikt: BMI under 18,5
• Normalvikt: BMI 18,5–24,9
• Övervikt: BMI 25,0–29,9
• Obesitas: BMI 30 eller högre

Källa: Livsmedelsverket (svensk livsmedelsmyndighet) samt Omni Calculator (hälsokalkylator) som anger att samma intervall gäller oavsett ålder för vuxna.

Vad detta innebär: för de flesta kvinnor är siffran en bra startpunkt, men om du tränar mycket eller har en ovanlig kroppssammansättning kan den vara missvisande.

Hur mycket ska jag väga om jag är 170 cm lång?

Vad är normalvikt för 170 cm?

Med normalintervallet 18,5–24,9 får du fram att en kvinna som är 170 cm lång har normalvikt mellan cirka 53,5 kg (18,5 × 2,89) och 72,0 kg (24,9 × 2,89). 70 kg vid 170 cm ger BMI 24,2, vilket alltså ligger precis inom normalintervallet enligt Livsmedelsverkets klassificering.

Hur mycket ska jag väga om jag är 165 cm lång?

Vid 165 cm (1,65 m) blir längden i kvadrat 2,7225. Normalviktintervallet blir då cirka 50,4 kg (18,5 × 2,7225) till 67,8 kg (24,9 × 2,7225).

Vad är en normal vikt för en kvinna som är 172 cm lång?

Vid 172 cm (1,72 m) är längden i kvadrat 2,9584. Det ger ett normalviktintervall på cirka 54,7 kg (18,5 × 2,9584) till 73,7 kg (24,9 × 2,9584).

Räkneexempel: 70 kg vid 170 cm = BMI 24,2 (normalvikt). 70 kg vid 165 cm = BMI 25,7 (övervikt). Samma vikt, olika klassificering – därför måste du alltid räkna på din egen längd.

Fångsten: intervallet är en uppskattning. Muskelmassa, skelettstomme och var fett lagras påverkar vad som är en hälsosam vikt för just dig.

Vad är ett normalt BMI för en 60-årig kvinna?

Är åldern en del av BMI-formeln?

Nej – BMI-formeln innehåller inte ålder. Lev till 100 (hälsoblogg) anger att WHO:s BMI-gränser är avsedda för vuxna 18–69 år, och WHO (världshälsoorganisationen) bekräftar att grundintervallet gäller oavsett ålder.

Kan en 60-årig kvinna använda samma BMI-gränser?

Ja – en 60-årig kvinna beräknar BMI på samma sätt som andra vuxna och jämför med samma intervall: 18,5–24,9. Till exempel: vid 165 cm motsvarar normal BMI cirka 50,4–67,8 kg, oavsett om du är 30 eller 60 år. Omni Calculator (hälsokalkylator) påpekar dock att samma intervall gäller oavsett ålder för vuxna.

Där det blir knepigt: äldre personer har ofta mindre muskelmassa, vilket gör att samma BMI kan betyda högre kroppsfettprocent. Samtidigt kan några extra kilon vara ofarliga eller till och med skyddande på äldre dagar. Lev till 100 (hälsoblogg) betonar att WHO:s gränser 18–69 år inte är en absolut sanning för en individ.

Bedömningen: siffran är en vägledning, men för en 60-åring kan en individuell hälsokontroll hos vårdcentralen ge mer relevanta svar.

Är 70 kg övervikt?

Vid vilken längd är 70 kg övervikt?

70 kg kan vara normalvikt eller övervikt beroende på längd. Här är några exempel:

• Vid 170 cm: 70 kg → BMI ≈ 24,2 (normalvikt inom 18,5–24,9)
• Vid 161 cm: 70 kg → BMI ≈ 27,0 (övervikt enligt 25,0–29,9)

Källa: Capio (vårdgivare) för BMI-formeln och Livsmedelsverket (myndigheten) för gränsvärden.

Hur påverkar muskelmassa tolkningen?

Aleris (vårdgivare) förklarar att BMI skiljer inte på fett och muskler – om du har mycket muskelmassa kan du ha ett högt BMI utan att vara överviktig. Testmottagningen (hälsotesttjänst) bekräftar att BMI är ett mått på förhållandet mellan vikt och längd, inte på kroppssammansättning.

Bekräftade fakta

• BMI-formeln är vikt i kg delat med längden i meter i kvadrat – källa: Livsmedelsverket (svensk myndighet)
• Normalintervallet för vuxna är 18,5–24,9 – källa: WHO (världshälsoorganisationen)
• Vid 170 cm och 70 kg blir BMI 24,2 – räkneexempel från Vården.se (hälsoguide)
• Vid 161 cm och 70 kg blir BMI 27,0 – räkneexempel från Capio (vårdgivare)
• BMI skiljer inte på fett och muskler – källa: Aleris (vårdgivare)

Vad som är oklart

• Hur BMI-gränser bör anpassas för äldre personer i en individuell hälsobedömning
• Hur mycket en persons fettfördelning påverkar hälsorisken vid samma BMI

Vanliga frågor

Relaterad läsning: Hur många kalorier ska man äta? · Hur sänker man blodtrycket?

Redaktionens notis: Denna artikel baseras på information från Livsmedelsverket, WHO, Vården.se, Capio, Aleris, Kry och andra etablerade källor. Artikeln uppdaterades senast 2025-01-21.